삶에 스트레스를 주는 사람? 이러한 훌륭한 아이디어로 안심하십시오!
스트레스는 정신 상태와 신체 모두에 해로운 영향을 미친다.
당신에게 영향을 미치는 스트레스의 근본적인 원인을 이해하고 그것을 더 잘 관리하는 방법을 알게 됨으로써, 당신의 전반적인 건강은 엄청난 이익을 얻을 것이다.
이 기사에서 주어진 충고를 활용하면 스트레스를 유발하는 것들에 대해 더 잘 느낄 수 있을 것이다.
단어 자체를 어휘에서 금지함으로써 불필요한 스트레스를 제한하라.
어떤 일을 반복해서 자신에게 되풀이하여 스스로 납득시킬 수 있는 상황이 많다.
큰 소리로든 머리 속에서든 그 단어를 사용하면 스트레스만 더 받을 뿐이니, 대체자를 찾아서 대신 쓰세요.
스트레스가 심한 경우 전문 마사지를 권한다.
스트레스의 부산물은 전통적인 방법으로 느슨해지지 않는 긴장된 근육인 상처일 수 있다.
훌륭한 마사지를 받는 것은 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 스트레스를 덜 받게 할 것이다.
동물들은 여러분이 스트레스를 빨리 최소화하도록 도와주는 좋은 방법이다.
연구원들은 동물과의 신체적인 접촉이 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.
당신의 문제에 대해 쓰는 것은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
때때로 사람들은 남에게 드러낼 수 없는 상황에 대해 스트레스를 받는다.
이런 경우에, 그 상황에 대해 쓰는 것은 매우 치료할 수 있다.
이 글들을 일기를 써두면, 앞으로는 그 글들을 돌이켜보고 그 글들을 풀거나 스트레스를 풀기 위해 무엇을 했는지 볼 수 있다.
만약 여러분의 현재 스트레스 대처 방법이 건강에 좋지 않은 습관들을 포함하고 있다면, 그것들을 여러분에게 실제로 좋은 것으로 대체하도록 노력하라.
만약 과식이 스트레스를 다루는 한 가지 방법이라면, 대신 운동을 해보아라.
나쁜 대처 기술 대신 좋은 대처 기술을 사용한다면 훨씬 기분이 좋아질 것이다.
스트레스를 받을 때 꽉 잡을 수 있는 몸의 어떤 부위에도 주의를 기울이십시오.
가장 자주 영향을 받는 부위는 허리, 어깨, 손가락, 치아 등이다.
여러분이 긴장을 어느 곳에서 잡고 있는지를 알고 있을 때, 스트레스를 받을 때 의식적으로 이러한 지점을 자주 늘여라.
이것은 근육의 긴장을 줄여주고 긴장을 푸는데 도움을 줄 것이다.
스트레스를 받는 상황을 억제하는 한 가지 방법은 일이 잘못될 경우를 끊임없이 대비하는 것이다.
여러분은 예비 키를 안전한 장소에 보관하고, 보조 베이비시터를 호출하고, 몇 가지 예를 들어 무언가를 준비함으로써 빠른 식사 해결책을 준비할 수 있다.
가끔 일어나는 불상사를 감당할 만반의 준비가 되어 있다면 일이 잘못될 때 자신의 통제감과 침착함을 유지할 수 있을 것이다.
음악을 들음으로써 스트레스를 줄일 수도 있다.
마음을 진정시키는 음악이 스트레스 수준을 낮출 수 있다는 것은 매우 잘 알려져 있다.
음악선택은 주관적이기 때문에 자신이 원하는 스트레스 감소를 이루기 위해서는 개인적으로 어필하는 선택을 하는 것이 중요하다.
음악은 우리의 뇌가 세로토닌을 생산하게 하는 심호흡을 유발한다.
명상을 위한 시간을 만들어라.
이것은 몸과 마음을 편안하게 하는 좋은 방법이다.
규칙적인 명상은 하루 종일 일관된 휴식을 가져다 준다.
가장 스트레스를 많이 받는 상황에서 침착할 수 있다.
명상을 통해 스트레스를 줄이고 근육을 이완시키며 마음을 맑게 한다.
사람들은 명랑하고 침착할 때 자연스럽게 웃는데 억지로 웃게 되면 실제로도 그렇게 느끼기 시작할 것이다.
다음에 여러분이 스트레스를 받는 상황에 처하고 그것이 여러분의 기분을 얼마나 더 좋게 만드는지 알아차릴 때 미소를 짓도록 해보라.
스트레스를 받는 상황에서 억지로 미소를 지음으로써 여러분은 즉시 몸이 더 차분하고 편안함을 느끼게 될 것이다.
이 글의 처음과 전체에서 논의된 바와 같이, 스트레스는 당신의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
바라건대, 이 조언이 여러분에게 스트레스를 유발하는 것을 식별하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분이 스트레스를 해소하고 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있기를!
